Ulrikes Kochbuch

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ReisHackfleischPfanne

Reis und Risotto

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Zutatenliste

150 g Langkornreis
Salz
300 g TK-Erbsen
1 rote Paprikaschote
2 Zwiebeln
2 EL Olivenöl
400 g gemischtes Hackfleisch
Salz, Pfeffer aus der Mühle
1 Knoblauchzehe
Saft einer halben Zitrone
1/8 l Instant-Gemüsebrühe
1 kleine Dose Mais

Zubereitung

Den Reis in Salzwasser etwa 20 Minuten kochen. Die Erbsen in wenig kochendem Wasser 5 Minuten garen. Die Paprikaschote halbieren, die Samen, die weißen Trennwände sowie die Stielansätze entfernen. Die Schotenhälften innen und außen waschen, anschließend in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebeln pellen und würfeln, das Olivenöl erhitzen, das Hack-
fleisch darin krümelig anbraten. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen. Die Zwiebeln zufügen und mitbraten. Die Knoblauchzehe pellen und dazupressen.

Den Zitronensaft und die Gemüsebrühe zugeben und 10 Minuten garen. Den Mais abtropfen lassen. Die Paprikawürfel, die Erbsen und den Mais zufügen und weitere 10 Minuten garen. Den Reis abgießen und untermengen. Die Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    617
  • Kilojoule
    2585
  • Fettgehalt
    33 g
  • Broteinheit
    4,6 BE
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    57 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. März 2010
  • Gelesen
    681

Kommentare



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