Ulrikes Kochbuch

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Minz-Erbsen-Risotto mit Forelle

Reis und Risotto

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Zutatenliste

250 g Tomaten
Salz
5-6 El Olivenöl
1 El brauner Zucker
2 El Aceto balsamico
Pfeffer
1/2 Bund Schnittlauch
600 ml Geflügelfond
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
200 g Risottoreis
100 ml Weißwein
4 Forellenfilets (à 100 g, mit Haut)
Öl für die Grillpfanne
1 Bund Minze
150 g TK-Erbsen
10 g Butter
30 g Parmesan (fein gerieben)

Zubereitung

Den Stielansatz aus den Tomaten schneiden. Tomaten in kochendes Salzwasser geben, herausnehmen, abschrecken, häuten, vierteln und die Kerne entfernen. Tomaten klein schneiden mit 2 El Öl in einer Pfanne kurz dünsten. Zucker zugeben und mit Essig ablöschen. 10 Minuten bei mittlerer Hitze musartig zu einem Chutney einkochen, mit
Salz und Pfeffer würzen. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden und zugeben.

Fond erhitzen. Zwiebel und Knoblauch fein hacken, mit 2 El Olivenöl in einem Topf andünsten. Reis unter Rühren zugeben und mit Wein ablöschen. So viel heißen Fond zugießen, bis der Reis bedeckt ist. Offen bei milder Hitze unter Rühren ca. 25 Minuten kochen lassen, nach und nach restlichen heißen Fond zugießen.

Inzwischen die Forellenfilets salzen, pfeffern und In einer leicht geölten Grillpfanne auf der Hautseite 4 Minuten braten. Filets wenden 2 Minuten weiterbraten.

Minzblättchen fein hacken. Erbsen in den letzten 2 Minuten zugeben, kurz erwärmen. Butter und Parmesan unter den Reis rühren. Minze unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Risotto mit Forellenfilets belegen und mit Chutney und restlichem Öl beträufeln.

Zubereitungszeit 1:10 Stunden Pro Portion 32 g E, 23 g F, 53 g KH = 562 kcal (2355 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    562
  • Kilojoule
    2355
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    53 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. November 2012
  • Gelesen
    677

Kommentare



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