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Kürbis-Rosmarin-Risotto

Reis und Risotto

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Zutatenliste

1 kg Hokkaido-Kürbis
120 g Zwiebeln
1/2 Bund Rosmarin
Meersalz
schwarzer Pfeffer
3 EL Olivenöl
1 Prise Chilipulver
100 ml Orangensaft
75 g Parmesan
2 EL Butter
300 g Risottoreis
100 ml trockener Weißwein
650-700 ml Gemüsebrühe

Auf Wunsch:
2 EL saure Sahne
4 Zweige Rosmarin zum Garnieren

Außerdem:

Backpapier

Zubereitung

Backofen auf 200 °C (Umluft 180 °C) vorheizen. Hokkaido waschen, vierteln, Kerne entfernen, Fruchtfleisch ca. 1 cm groß würfeln. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Rosmarin kalt abbrausen, trocken schütteln, Nadeln abzupfen und grob hacken.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Eine Hälfte der Kürbiswürfel, die Hälfte der Zwiebeln und die Hälfte des Rosmarins darin ca. 5 Minuten anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Chilipulver würzen. Mit Orangensaft ablöschen und ca. 20 Minuten köcheln lassen. Alles pürieren. Die restlichen Kürbiswürfel auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen, mit dem übrigen Rosmarin, Meersalz und Pfeffer bestreuen und ca. 20 Minuten backen.

Parmesan fein reiben. Butter in einem Topf zerlassen, übrige Zwiebeln und Reis darin anschwitzen, mit Wein ablöschen, kurz einkochen lassen. Gemüsebrühe unter Rühren nach und nach zugeben. Nach ca. 10 Minuten Kürbispüree unterrühren. Nach weiteren 10 Minuten die gebackenen Kürbisstücke und 2/3des Parmesans einrühren. Alles würzig mit Salz und Pfeffer abschmecken. Risotto mit übrigem Parmesan bestreut servieren.

Zubereitungszeit: ca. 50 Minuten Pro Portion: ca. 594 kcal, 2490 kj, 16 g EW, 74 g KH, 23 g F, 6 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    594
  • Kilojoule
    2490
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
    6 BE
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    74 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. September 2013
  • Gelesen
    891

Kommentare



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