Ulrikes Kochbuch

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Glasierte Schweinekoteletts mit Ingwer-Apfel-Reis

Reis und Risotto

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Zutatenliste

1 Schalotte
2 EL Butter
140 g Langkorn-Parboiled-Reis (z.B. USA-Reis)
1/2 TL Ingwerpulver
1/2 TL Currypulver
Salz
600 g grüne Bohnen
2 Stiele Bohnenkraut
4 Schweinekoteletts (ca. 600 g)
Pfeffer
geriebene Muskatnuss
40 g Mandelblättchen
2 EL Apfelgelee
2 kleine rotschalige Äpfel

Zubereitung

Schalotte abziehen, würfeln und in 1 EL heißer Butter glasig dünsten. Reis, Ingwer und Curry zufügen und andünsten. 280 ml kochendes Wasser zugeben, mit Salz würzen und zugedeckt bei schwacher Hitze 15-20 Minuten garen, bis der Reis die Flüssigkeit aufgenommen hat.

Bohnen putzen, waschen und mit Bohnenkraut in kochendem Salzwasser 15-20 Minuten garen. Inzwischen Schweinekoteletts waschen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.

In der übrigen heißen Butter 4-5 Minuten auf jeder Seite anbraten. Ca. 2 EL Wasser zufügen und zugedeckt weitere 10 Minuten garen. Mandelblättchen in einer Pfanne ohne Fett anrösten und mit Apfelgelee verrühren.

In die Pfanne geben und die Koteletts damit glasieren. Äpfel waschen, halbieren, entkernen und in Spalten schneiden. Im heißen Reis erwärmen. Mit Bohnen und Koteletts servieren.

Pro Portion ca. 535 kcal, 22 g F, 37 g KH, 38 g E. Zubereitungszeit ca. 60 Minuten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    535
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    37 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. September 2013
  • Gelesen
    885

Kommentare



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