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Orangen-Reis mit Hähnchen-Spießen

Reis und Risotto

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Zutatenliste

2 Kochbeutel Basmati-Reis (z.B. Reis-fit)
300 g Hähnchenbrust
Salz, Pfeffer
2 Msp. Ingwerpulver
1 EL Currypulver
1 kleine Zwiebel
2 Orangen
30 g Butter
150 ml Hühnerbrühe
Schnittlauch

Zubereitung

Basmati-Reis nach Packungsangabe zubereiten. Das Fleisch in lange Streifen schneiden, mit Salz, Pfeffer, Ingwer- und Currypulver würzen, auf die Spieße stecken.

Zwiebel abziehen, würfeln. Orangen filetieren. Butter in einer Pfanne erhitzen, Hähnchenspieße von allen Seiten 5-7 Minuten braten. Aus der Pfanne nehmen und
warm stellen.

Zwiebelwürfel in der Pfanne andünsten, abgegossenen Reis aus dem Beutel nehmen und unter die Zwiebeln heben. Brühe angießen, Orangenstücke zufügen und alles würzen. Hähnchenspieße mit Reis anrichten und mit Schnittlauch und Currypulver garniert servieren.

Pro Portion ca. 342 kcal, 9 g F, 36 g KH, 28 g E. Zubereitungszeit ca. 30 Minuten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    342
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    36 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. September 2013
  • Gelesen
    814

Notizen

Intensiver Ingwer
Statt mit Ingwerpulver können Sie das Fleisch auch mit frisch geriebenem Ingwer würzen. Das macht das ganze noch aromatischer

Kommentare



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