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Orientalischer Reis mit Granatapfelkernen

Reis und Risotto

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Zutatenliste

50 g Rosinen
3 EL Marsala (ersatzweise Sherry)
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
3 EL Rapsöl
1 Sternanis
3 Kardamomkapseln (eingeschnitten)
1 kleine Zimtstange
1 TL Kurkuma
Pfeffer
250 g Basmati-Reis (z.B. von Oryza)
Salz
50 g Pinienkerne
1 Granatapfel
4 Zweige Minze

Zubereitung

Rosinen in Marsala einweichen. Zwiebel und Knoblauch abziehen und würfeln. Öl in einem Topf erhitzen, Gewürze, Zwiebel- und Knoblauchwürfel zugeben und bei geringer Hitze ca. 2 Minuten andünsten. Den Reis zufügen und unterrühren, bis er gleichmäßig mit dem Würzöl überzogen ist.

1/2 1 kochendes Wasser darübergeben, die eingeweichten Rosinen zugeben und salzen. Reis offen bei großer Hitze 1 Minute sprudelnd kochen lassen. Umrühren, den Deckel auflegen, die Herdplatte ausstellen und den Reis ca. 15 Minuten ausquellen lassen.

Inzwischen die Pinienkerne in einer Pfanne ohne zusätzliches Fett bräunen. Granatapfel aufschneiden, die Kerne herauslösen. Den Reis auflockern, die groben Gewürze entfernen, Pinienkerne unterrühren und auf Teller verteilen. Granatapfelkerne darüberstreuen. Mit grob gezupften Minzeblättchen servieren.

Pro Portion ca. 444 kcal, 17 g F, 61 g KH, 8 g E. Zubereitungszeit ca. 40 Minuten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    444
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    61 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. September 2013
  • Gelesen
    610

Kommentare



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