Ulrikes Kochbuch

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Curry-Huhn mit Basmatireis

Reis und Risotto

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Zutatenliste

250 g Basmatireis
Salz
500 g Hahnchenbrustfilet
1 Zwiebel
2 EL Margarine
1 Banane in Scheiben
1 Apfel (geschält und gewürfelt)
250 ml Gemüsebrühe
2 EL Curry
1 EL Kurkuma
50 g Rosinen-
4 EL Kokosraspel
200 g Sahne
geröstete Erdnüsse, Cashewkerne oder Mandelblättchen

Zubereitung

Basmatireis in einem Sieb abbrausen und abtropfen lassen. In einem Topf 500 ml Wasser mit etwas Salz zum Kochen bringen. Reis hinzufügen und bei schwacher Hitze in ca. 20 Min. garen.

Filet abbrausen, trocken tupfen, in Stücke schneiden. Zwiebel abziehen und hacken. In einer Pfanne 1 EL Margarine erhitzen, Fleisch darin goldbraun braten. Herausnehmen. 1 EL Margarine in der Pfanne zerlassen. Zwiebel, Obst kurz darin unter Rühren dünsten. Mit Brühe ablöschen. Gewürze, Rosinen, Kokosraspel zugeben und alles zugedeckt 5 Min. köcheln lassen. Sahne zugeben, 1 Min. köcheln lassen. Etwas Obst aus der Soße nehmen, übrige Soße pürieren, mit Salz, Curry würzen. Fleisch, beiseitegelegtes Obst wieder zugeben. Curry-Huhn mit Reis anrichten, mit Nüssen garnieren.

Pro Portion: 340 kcal 23 g KH, 32 g EW, 12 g F, Vorbereiten: 40 Minuten Garen: 25 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    23 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Mai 2017
  • Gelesen
    893

Kommentare



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