Ulrikes Kochbuch

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Hirse-Risotto mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

Reis und Risotto

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Zutatenliste

250 g Zwiebeln
40 g Butter/Margarine
250 g Speisehirse
3/4 l Krauterbrühe (instant)
750 g Fenchelknollen
500 g Tomaten
1 Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl
Salz
Zitronenpfeffer
1/2 Tl Anissamen
1/2 Bund glatte Petersilie
Cayennepfeffer

Zubereitung

Eine Zwiebel fein würfeln und in der Hälfte des Fettes glasig dünsten. Hirse zufügen, kurz mit andünsten und mit Brühe (bis auf 125 ml) ablöschen. Aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze 15-20 Minuten ausquellen lassen.

Fenchelgrün beiseite legen. Fenchel in Scheiben oder Spalten schneiden. Tomaten würfeln. Knoblauch durch eine Knoblauchpresse drücken. Olivenöl in einem Topf erhitzen, den Knoblauch kurz darin anschmoren. Tomaten und restliche Brühe zufügen. Bei mittlerer Hitze ungefähr 15 Minuten köcheln. Fenchel ca. 10 Minuten in wenig kochendem Salzwasser dünsten.

Restliche Zwiebeln in Spalten schneiden und im übrigen Fett anbraten. Abgetropften Fenchel kurz in der Pfanne schwenken. Mit Salz, Zitronenpfeffer und Anissamen würzen.

Petersilie in feine Streifen schneiden. In die Tomatensoße geben und mit Salz und Cayennepfeffer würzen. Alles auf einer Platte anrichten und mit Fenchelgrün garniert servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
    1840
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
    53 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Februar 2009
  • Gelesen
    764

Kommentare



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