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Paprika-Reis mit Zwiebel-Ingwer-Chutney

Reis und Risotto

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Zutatenliste

für das Chutney:
500 g Zwiebeln
1 walnussgroßes Stück Ingwer
1 Knoblauchzehe
1 rote Chilischote
20 g Butter (alternativ: 2 EL Olivenöl)
2 TL Currypulver
2 EL Rohrohrzucker
Salz
6 EL Limettensaft

für den Reis:
je 180 g gelbe und rote Paprika
250 g Basmatireis

außerdem:
75 g Cashewkerne
1/2 Bund Koriander

Zubereitung

1. Für das Chutney Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch schälen. Zwiebeln fein würfeln und Ingwer fein reiben. Chilischote waschen, längs halbieren, entkernen und fein würfeln. Butter in großem Topf zerlassen und Zwiebeln und Chili darin bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten anschwitzen. Knoblauch dazupressen, Ingwer, Curry, Zucker und 1 TL Salz zugeben und 1 Minute mit anschvitzen. Mit Limettensaft und 100 ml Wasser ablöschen und 20 Minuten im offenen Topf bei kleiner Hitze unter Rühren einkochen lassen.

2. Inzwischen für den Reis Paprika waschen, putzen, vierteln, entkernen und 1 cm groß würfeln. 500 ml Wasser in Topf aufkochen, Reis zugeben, einmal aufkochen und im geschlossenen Topf ca. 5 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen. Paprika zufügen und Reis nach Packungsanleitung fertig garen.

3. Cashewkerne grob hacken, in Pfanne ohne Fett goldbraun rösten und zur Seite stellen. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen mit feinen Stielen abzupfen und grob hacken.

4. Zwiebel-Chutney und Paprika-Reis mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Tellern anrichten. Mit Cashewkernen und Koriander bestreut servieren.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Pro Portion: ca. 352 kcal, 1470 kJ, 7 g EW, 67 g KH, 5 g F, 6 BE

Küchen-Tipp:
Sie können auch fertig geröstete und gesalzene Cashewkerne für das Gericht verwenden.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    352
  • Kilojoule
    1470
  • Fettgehalt
    5 g
  • Broteinheit
    6 BE
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
    67 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. März 2019
  • Gelesen
    597

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