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Kürbisrisotto

Reis und Risotto

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Zutatenliste

4 kleine Hokkaidos à ca 500 g
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
ca 750 ml Gemüsebrühe
40 g Butter
250 g Risottoreis
100 ml trockener Weißwein
1 Lorbeerblatt
1 Stück Bio-Zitronenschale
50 g geriebener Parmesankäse
1 Döschen Safranfäden 0,1 g
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Den Backofen auf 100 Grad Umluft vorheizen. Die Kürbiss putezn, waschen, den Deckel abschneiden und die Kerne mit einem Löffel herausschaben. Jetzt das Fruchtfleisch herauskratezen. Die Hokkaidos im Ofen auf der mittleren Schiene ungefähr 20 Minuten anwärmen.

Schalotte und Knoblauch schälen. Beides fein würfeln. Das herausgekratze Kürbisfruchtfleisch in Würfel schneiden. Dann die Brühe erwärmen. In einem Topf 20 g Butter erhotzen. Die Zwiebel- und Knoblauchwürfel darin kurz andünsten. Kürbiswürfel und Reis zugeben, kurz mitdünsten und mit der Hälfte des Weines ablöschen. Diesen vollständig einkochen lassen. Den Vorgang mit dem restlichen Wein wiederholen. Dann so viel Brühe angießen, dass Reis und Kürbis gerade bedeckt sind Lorbeerblatt und Zitronenschale zugeben. Die Flüssigkeit unter gelegentlichem Führen fast ganz einkochen lassen. Nun wieder etwas Brühe angießen und einkochen lassen. So fortfahren, bis die Brühe aufgebraucht ist und der Reis nach 15-20 Minuten fast fertig gegart ist, der sollte noch lichten Biss haben.

Vor dem Servieren Zitronenschale und Lorbeerblatt entfernen. Parmesan, Safran und die restliche Butter unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zum Servieren in die ausgehöhlten Kürbiss füllen.

Zubereitungszeit 25 Minuten, Answärmzeit 20 Min, Garzeit 16-20 Minutenpro Portion ca 719 kcal, 3008 kJ, E 18 g, F 16 g, KH 122 g, 10,1 BE

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    719
  • Kilojoule
    3008
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
    10,1 g
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
    122 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Oktober 2019
  • Gelesen
    616

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