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Spaghetti mit Bohnen und Kohlrabi

Spaghetti und Makkaroni

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Zutatenliste

125 g grüne Bohnen
200 g Kohlrabi
1 Knoblauchzehe
Salz
1 EL Olivenöl
200 ml Gemüsebrühe
Pfeffer
1 TL gehackter Thymian
400 g Spaghetti
4 TL Kürbiskernöl
4 EL frisch geriebener Parmesan

Zubereitung

Bohnen waschen, putzen und schräg in kleine Stücke schneiden. Kohlrabi schälen, waschen und in kleine Würfel schneiden. Knoblauch abziehen und hacken. Bohnen in kochendem Salzwasser ca. 7 Minuten garen. Abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.

Olivenöl erhitzen. Knoblauch und Kohlrabi darin anbraten. Bohnen zugeben. Brühe angießen und ca. 5 Minuten garen. Mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen,

Spaghetti in reichlich kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung bissfest garen. Anschließend abgießen, abtropfen lassen und mit dem Gemüse mischen. Spaghetti mit dem Gemüse auf vorgewärmten Tellern anrichten. Mit je 1 TL Kürbiskernöl beträufeln und mit Parmesan bestreut sofort servieren.

Pro Portion ca. 445 kcal, 7 g F, 78 g KH, 17 g E. Zubereitung ca 40 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    445
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
    78 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. September 2012
  • Gelesen
    562

Kommentare



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