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Spaghetti mit Wirsing und Walnuss-Pesto

Spaghetti und Makkaroni

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Zutatenliste

75 g Walnusskerne
2 Knoblauchzehen
75 ml Olivenöl
1 EL Walnussöl (alternativ: 1 weiterer EL Olivenöl)
1 Bio-Zitrone
Salz
schwarzer Pfeffer
800 g Wirsing
400 g Spaghetti
75 g Parmesan am Stück

Zubereitung

Für die Walnuss-Soße Walnusskerne grob hacken. 1 EL für die Garnitur zur Seite legen. Knoblauch schälen und grob hacken. Knoblauch zusammen mit den Walnüssen und beiden Ölsorten im Mixer fein pürieren. Dabei ca. 2-5 EL heißes Wasser zufügen, bis eine sämige Soße entstanden ist. Zitrone halbieren und auspressen. Soße mit Salz, Zitronensaft und Pfeffer abschmecken.

Wirsing putzen, waschen, vierteln, Strunk herausschneiden und in 1 cm breite Streifen schneiden. Inzwischen Spaghetti nach Packungsanweisung in reichlich kochendem Salzwasser al dente garen. Abgießen und abtropfen lassen. Wirsing in kochendem Salzwasser 4-5 Minuten mit Biss blanchieren. Abgießen und abtropfen lassen. Parmesan fein reiben.

Walnuss-Pesto mit Spaghetti, Wirsing und der Hälfte des Parmesans vermengen und auf Tellern anrichten. Mit restlichem Parmesan und restlichen Walnüssen bestreut servieren.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 723 kcal, 3024 kj, 25 g EW, 74 g KH, 33 g F, 6,5 BE


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    723
  • Kilojoule
    3024
  • Fettgehalt
    33 g
  • Broteinheit
    6,5 BE
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
    74 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Dezember 2012
  • Gelesen
    780

Notizen

Wissenswert:
Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Diese essenziellen Fettsäuren tragen zum Schutz vor Gefäßerkrankungen des Herzens bei.

Kommentare



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