Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Spaghetti mit Wirsing und Walnuss-Pesto

Spaghetti und Makkaroni

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

75 g Walnusskerne
2 Knoblauchzehen
75 ml Olivenöl
1 EL Walnussöl (alternativ: 1 weiterer EL Olivenöl)
1 Bio-Zitrone
Salz
schwarzer Pfeffer
800 g Wirsing
400 g Spaghetti
75 g Parmesan am Stück

Zubereitung

1. Für die Walnuss-Soße Walnusskerne grob hacken. 1 EL für die Garnitur zur Seite legen. Knoblauch schälen und grob hacken. Knoblauch zusammen mit den Walnüssen und beiden Ölsorten im Mixer fein pürieren. Dabei ca. 2-5 EL heißes Wasser zufügen, bis eine sämige Soße entstanden Ist. Zitrone halbieren und auspressen. Soße mit Salz, Zitronensaft und Pfeffer abschmecken.

2. Wirsing putzen, waschen, vierteln, Strunk herausschneiden und in 1 cm breite Streifen schneiden. Inzwischen Spaghetti nach Packungsanweisung in reichlich kochendem Salzwasser al dente garen. Abgießen und abtropfen lassen. Wirsing in kochendem Salzwasser 4-5 Minuten mit Biss blanchieren. Abgießen und abtropfen lassen. Parmesan fein reiben.

3. Walnuss-Pesto mit Spaghetti, Wirsing und der Hälfte des Parmesans vermengen und auf Tellern anrichten. Mit restlichem Parmesan und restlichen Walnüssen bestreut servieren.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 723 kcal, 3024 kj, 25 g EW, 74 g KH, 33 g F, 6,5 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    723
  • Kilojoule
    3024
  • Fettgehalt
    33 g
  • Broteinheit
    6,5 BE
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
    74 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Februar 2013
  • Gelesen
    1092

Notizen

wissenswert:
Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Diese essenziellen Fettsäuren tragen zum Schutz vor Gefäßerkrankungen des Herzens bei.

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.