Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Kichererbsen-Curry mit Erdnüssen

Erbsen, Bohnen und Möhren

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Zutatenliste

250 g getrocknete Kichererbsen
2 mittelgroße Zwiebeln
2-3 Knoblauchzehen
50-75 g ungesalzene Erdnusskerne
1-2 EL Öl
Curry
Salz
Pfeffer
1 Blumenkohl (ca. 1 kg)
2-3 große Möhren   
1 Bund Lauchzwiebeln
2 TL Gemüsebrühe
ca. 1 EL Speisestärke

Zubereitung

Kichererbsen abspülen und in 1/4 l Wasser über Nacht einweichen.

Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein würfeln. Erdnüsse grob hacken.

Öl im großen Topf erhitzen. Knapp die Hälfte Erdnüsse darin anrösten. Zwiebeln und Knoblauch kurz mit andünsten. 1 gehäuften EL Curry mit anschwitzen. Die Kichererbsen samt Einweichwasser zufügen. Aufkochen und zugedeckt ca. 1 Stunde köcheln.

Blumenkohl, Möhren und Lauchzwiebeln putzen bzw. schälen und waschen. Blumenkohl in Röschen teilen, Lauchzwiebeln in dicke Ringe schneiden. Möhren längs halbieren und in Stücke schneiden.

Kichererbsen mit Brühe und wenig Salz würzen. Blumenkohl und Möhren zufügen und alles zugedeckt 10-15 Minuten weiterköcheln.

Rest Erdnüsse in einer Pfanne ohne Fett rösten. Herausnehmen. Stärke in wenig Wasser glatt rühren. In das Curry rühren und nochmals kurz aufkochen. Lauchzwiebeln unterheben, erhitzen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Erdnüssen bestreuen. Dazu: Reis.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 45 Minuten
  • Kalorien
    250
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    27 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. August 2010
  • Gelesen
    719

Kommentare



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