Ulrikes Kochbuch

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Gebackene Bohnen mit Möhren

Erbsen, Bohnen und Möhren

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Zutatenliste

100 g Möhren
3 Äpfel
2 EL Pflanzenöl
200 g rote Kidney-Bohnen aus der Dose
3 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
l Lorbeerblatt
500 ml Gemüsebrühe (Instant)
70 g Tomatenmark
1 EL mittel-scharfer Senf
2 EL Rotweinessig
Salz, schwarzer Pfeffer

Zubereitung

1. Möhren und Äpfel schälen, in Scheiben bzw. in Spalten schneiden. In l EL heißem Öl ca. 5 Min. garen. Bohnen in ein Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. Den Backofen auf 180 Grad vorheizen.

2. Zwiebeln und Knoblauch abziehen, fein würfeln. Mit Lorbeer im restlichen heißen Öl glasig dünsten. Bohnen und Brühe zufügen, zum Kochen bringen. Die Brühe rail Tomatenmark binden und mit Senf und Essig würzen.

3. Bohnen, gedünstete Möhren und Äpfel mischen, mit Salz und Pfeffer würzen. In eine flache, feuerfeste Schale geben und mit Alufolie bedeckt ca. 30 Min. backen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    240
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. August 2010
  • Gelesen
    692

Kommentare



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