Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Dicke Bohnen in Senfsauce

Erbsen, Bohnen und Möhren

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Zutatenliste

100 g Bacon
2 Zwiebeln
3 El Öl
2-3 El Senf
100 g Mehl
400 ml klare Brühe (Instant)
100 ml Weißwein
100 g Crème fraîche
Salz
Pfeffer
Zucker
300 g dicke Bohnen (TK oder frisch gepalt)
2 Stiele Bohnenkraut
600 g Schollenfilets
3 El Zitronensaft
30 g Butterschmalz

Zubereitung

1. Bacon und Zwiebeln fein würfeln und im heißen Öl bei milder Hitze goldbraun braten. Den Senf unterrühren.

2. 20 g Mehl darüberstäuben und kurz anschwitzen. Mit Brühe und Weißwein ablöschen, 5 Min. kochen lassen. Crème fraîche unterrühren und mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen.

3. Die Bohnen mit dem abgezupften Bohnenkraut in Salzwasser 10-15 Min. kochen. Gut abgetropft in die Sauce geben.

4. Die Schollenfilets mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen. Im Mehl wenden, gut abklopfen und im heißen Butterschmalz von jeder Seite 2-3 Min. braten. Mit den Bohnen servieren.

Zeit: 40 Min. pro Port. = 706 kcal

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    706
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Oktober 2010
  • Gelesen
    1231

Notizen

Extra-Tip
Dicke Bohnen schmecken gut mit Petersilie, Sauerampfer, Thymian oder Basilikum. Vor allem harmonieren sie mit Bohnenkraut. Dieses Kraut macht die nicht so leicht verdaulichen Bohnen außerdem auch bekömmlicher.

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