Ulrikes Kochbuch

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Knusprige Möhrenpuffer

Erbsen, Bohnen und Möhren

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Zutatenliste

1 kg Möhren
2 Scheiben Vollkornbrot
12 Soft-Aprikosen
1 EL Sultaninen
2 Lauchzwiebeln
2 EL gehackte gemischte Kräuter (TK)
2 EL Pinienkerne
1 Ei
Salz
Pfeffer
Öl zum Braten

Zubereitung

Möhren schälen, waschen, grob raspeln. Die Hälfte in wenig Wasser weich dünsten und zermusen.

Das Brot entrinden und fein zerbröseln. Aprikosen, Sultaninen hacken. Lauchzwiebeln putzen, abbrausen und in Ringe schneiden. Möhrenmus mit Möhrenraspeln, Brotbrösel, Aprikosen, Sultaninen, Lauchzwiebeln, Kräutern, Pinienkernen sowie Ei gut vermischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Sollte der Teig zu weich sein, noch mehr Brotkrümel untermengen.

Aus dem Möhrenteig mit angefeuchteten Händen kleine Puffer formen. Öl portionsweise in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Puffer darin auf jeder Seite ca. 5 Min. braten. Möhrenpuffer auf einem Teller anrichten und nach Wunsch mit Dill garniert servieren. Dazu schmeckt ein Kräuter-Joghurt-Dip.

Vorbereiten ca. 40 Min. Garen ca. 5 Min. Pro Person ca. 320 kcal, E: 8 g, F: 16 g, KH: 34 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    320
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    34 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. November 2012
  • Gelesen
    638

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