Ulrikes Kochbuch

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Caprese mit dicken Bohnen

Erbsen, Bohnen und Möhren

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Zutatenliste

500 g dicke Bohnen (ergibt 200-250 g dicke Bohnenkerne)
Salz
6 Flaschentomaten (à 80g)
1 Knoblauchzehe
110 ml Olivenöl
Pfeffer
2 ElAceto balsamico
2 El Tomatensaft
Zucker
3 Kugeln Büffel-Mozzarella (ä 200 g)
24 Basilikumblätter

Zubereitung

Bohnen aus den Schoten lösen und 2 Minuten in kochendem Salzwasser vorgaren, dann abgießen und abschrecken. Bohnenkerne aus den Häuten drücken. Tomaten vierteln und entkernen. Knoblauch fein schneiden und mit 3 El Olivenöl in eine Pfanne geben. Tomaten mit der Hautseite nach unten dicht nebeneinander in die Pfanne setzen und mit Salz und Pfeffer würzen. Auf dem Herd kurz erhitzen und im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad (Gas 2-3, Umluft 10 Minuten bei 160 grad) auf der untersten Schiene 10-15 Minuten weich garen, aber nicht zerlaufen lassen.


Tomaten aus dem Ofen nehmen und in einer Arbeitsschale vorsichtig locker verteilen. Bohnen in der Pfanne mit 2 El Olivenöl kurz schwenken, mit Salz und Pfeffer würzen und zu den Tomaten geben.

Inzwischen den Aceto balsamico mit restlichem Olivenöl, Tomatensaft, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verrühren. Mozzarella in 24 Scheiben schneiden. Mit den Bohnen und Tomaten auf Tellern verteilen. Mit dem Dressing beträufeln und mit Basilikumblättern bestreuen. Dazu passt Baguette.

Zubereitungszeit 50 Minuten Pro Portion 23 g E, 39 g F, 9 g KH = 483 kcal (2014 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    483
  • Kilojoule
    2014
  • Fettgehalt
    39 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    23 g
  • Kohlehydrate
    9 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Juli 2013
  • Gelesen
    898

Kommentare



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