Ulrikes Kochbuch

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Weiße Bohnen in Tomatensauce I

Erbsen, Bohnen und Möhren

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Zutatenliste

500 g getrocknete weiße Bohnenkerne
2 mittelgr. Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1 kleine grüne Peperoni
2 El Butterschmalz
1 Dose Tomaten (850 ml)
1/2 Tl Kreuzkümmel (Cumin)
Salz, weißer Pfeffer
Cayennepfeffer

Zubereitung

Bohnen in ca 3 l warmem Wasser über Nacht einweichen. Abtropfen lassen. In reichlich Wasser aufkochen und zugedeckt ca 1 STunde köcheln lassen. Anschließend im warmen Wasser ca 1 Stunde ruhen lassen.

Zwiebeln und Knoblauch schälen, beides fein würfeln. Peperoni putzem, waschen und in feine Ringe schneiden. Bohnen abtropfen lassen.

Butterschmalz in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten. Peperoni kurz mitdünsten. Bohnen, 350 ml Wasser und Tomnaten zugeben. Aufkochen lassen und zugedeckt ca 1 Stunde garen. Tomaten dabei leicht zerdrücken. Mit Kreuzkümmel, Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Dazu schmeckt Reis oder dünnes Fladenbrot

Zubereitungszeit ca 2 1/4 Stunden, ca 8 Stunden Wartezeit, pro Portion ca 200 kcal, E 8 g, F 9 g, KH 21 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    2 Stunden
  • Kalorien
    200
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    21 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    04. November 2016
  • Gelesen
    843

Notizen

Tipp:
Werden die Bohnen nicht eingeweicht verdoppelt sich die Kochzeit, Salz erst zugeben, wenn die Bohnen weich sind, gekocht sind, sonst bleiben sie hart

Kommentare



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