Ulrikes Kochbuch

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Gemüsespaghetti mit Mandeln

Erbsen, Bohnen und Möhren

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Zutatenliste

50 q Mandelstifte
1 Zitrone
1/2 Bund Basilikum
4 Möhren (ca. 500 g)
2 Zucchini (ca. 500 g)
1 Salatqurke (ca. 500 q)
Salz
Pfeffer
6 EL Öl

Zubereitung

Mandeln rösten. Auskühlen lassen. Zitrone auspressen, 5 El Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren. 3 El Öl unterrühren. Basilikumblätter abzupfen und in Streifen schneiden. Mandeln hacken.

Möhren, Zucchini, Gurke waschen. Das Gemüse in feine Streifen schneiden (z. B. mit einem Spiralschneider).

3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Möhren und Zucchini darin andünsten. Die Gurkenstreifen und die Basilikumstreifen unter die gedünsteten Gemüsespaghetti heben. Mit
der Vinaigrette mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Gemüsespaghetti in tiefen Tellern anrichten. Mit den gehackten Mandeln bestreuen.

Zubereitungszeit: ca. 35 Minuten Pro Portion: ca. 250 kcal E 5 g, F 22 g, KH 7g

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    25
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    5 g
  • Kohlehydrate
    7 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. April 2019
  • Gelesen
    598

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