Ulrikes Kochbuch

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Currybohnen zu Hähnchenkeulen

Erbsen, Bohnen und Möhren

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Zutatenliste

8 Hähnchenunterkeulen ca 700 g
Salz, weißer Pfeffer
8-10 El süßscharfe Asiasauce oder Aprikosenkonfitüre
750 g Schneidebohnen
4-5 mittelgr. Zwiebeln
2 El Sesamsamen
2-3 El Öl
3 Tl Curry
1 El Gemüsebrühe (instant)
1 geh. El Speisestärke
150 g Vollmilchjoghurt
3-4 El Sojasauce
evtl Koriander oder Petersilie zum Garnieren
Öl für das Backblech

Zubereitung

1. Hähnchenkeulen waschen, trocken tupfen und mit Salz einreiben. Auf ein geöltes Backblech legen, mit Asiasoße bestreichen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200°C/Umluft: 175°C/Gas: Stufe 3) 30-40 Minuten braten.

2. Bohnen putzen, waschen und schräg in Stücke schneiden. Zwiebeln schälen und in feine Spalten schneiden.

3. Sesam in einer Pfanne ohne Fett rösten. 2-3 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Zwiebeln darin andünsten. Mit Curry bestäuben, kurz anschwitzen. 1/2 l Wasser angießen, aufkochen lassen und Brühe einrühren. Bohnen zufügen, zugedeckt 12-15 Minuten darin schmoren.

4. Stärke und Joghurt verrühren. Mischung in die Currysoße rühren, kurz aufkochen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Sojasoße abschmecken. Alles anrichten. Mit Sesam bestreuen und mit Koriander garnieren. Dazu schmeckt Basmatireis.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    20 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. Mai 2009
  • Gelesen
    966

Kommentare



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