Ulrikes Kochbuch
Feine Zucchini-Schiffchen
Zucchinis, Auberginen und Avocados
Zutatenliste
6 kleine Zucchini à ca 125 g
180 g Champignons
200 g Porree
150 g Sellerie
200 g Möhren
200 g gekochter Schinken (ohne Fettrand)
3 EL Butter
Salz
Pfeffer
6 Stiele Petersilie
3 EL Olivenöl
Zubereitung
Zucchini abbrausen, putzen, der Länge nach halbieren und entkernen. Die Champignons putzen und feucht abreiben. Den Porree putzen und abbrausen. Sellerie sowie Möhren schälen und abbrausen. Dann das vorbereitete Gemüse, die Pilze und den Schinken fein würfeln.
Butter in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Champignon- sowie Gemüsewürfel zufügen und darin unter Wenden andünsten. Die Schinkenwürfel dazugeben und kurz mit anschwitzen. Mit Salz sowie Pfeffer würzen. Das Gemüse so lange bei milder Hitze dünsten, bis es fast gar ist.
Den Backofen auf 180 Grad (Umluft 160 Grad) vorheizen. Die Petersilie abbrausen, trockenschütteln und die Blättchen von den Zweigen zupfen. Die Petersilie fein hacken und unter das Gemüse mischen.
Die Zucchinihälften mit der Masse füllen und in eine große, gefettete Auflaufform setzen. Die Zucchini mit dem Olivenöl beträufeln und im vorgeheizten Backofen ca. 30 Min. backen. Nach Belieben mit Petersilie garniert servieren.
Pro Person ca. 240 kcal, E: 17 g, F: 16 g, KH: 7 g, Vorbereitung 35 Min, Garen ca 30 Min
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit30 Minuten
-
Kalorien240
-
Kilojoule
-
Fettgehalt16 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt17 g
-
Kohlehydrate7 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert22. Mai 2011
-
Gelesen1032
Notizen
TIPP
Die Zucchini lassen sich prima mit einem kleinen Teelöffel oder Melonenausstecher aushöhlen. Dabei darauf achten, dass der Rand nicht beschädigt wird. Hat man keine große Auflaufform zur Hand, in die alle Hälften hineinpassen, kann man die Zucchini auch sehr gut in der gefetteten Fettpfanne des Backofens garen.
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


