Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Orientalische Zucchini-Hack-Pfanne

Zucchinis, Auberginen und Avocados

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Zutatenliste

1 mittelgr Zwiebel
1-2 Knoblauchzehen
2 mittelgr Zucchini
1-2 El Öl
400 g gemischtes Hackfleisch
1 El Curry
1 Tl Kreuzkümmel (Cumin)
1 Prise Zimt
100 g Schlagsahne
Salz
weißer Pfeffer
3 El ganze Mandeln mit Haut
3 El Rosinen
200 g Vollmilchjoghurt
evtl Minze zum Garnieren

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Zucchini putzen, waschen und in dünne Scheiben hobeln oder schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Hack darin krümelig braten. Zwiebel und  Knoblauch zugeben und kurz mitbraten. Mit Curry, Kreuzkümmel und Zimt würzen. Sahne zugießen und alles ca 5 Minuten köcheln lassen.

Hacksauce mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mandeln grob hacken. Rosinen waschen und abtropfen lassen. Zucchini, Mandeln und Rosinen zufügen und alles weitere ca 5 Minuten garen. Nochmals abschmecken. Mit Joghurt anrichten und mit Minze garnieren.

Dazu schmeckt Fladenbrot

Zubereitungszeit ca 30 Minuten, pro Portion ca 520 kcal, E 27 g, F 40 g, KH 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    40 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. August 2012
  • Gelesen
    1438

Notizen


Tipp:

Wer Rosinen nicht mag, lässt sie einfach weg. Stattdessen etwas gehackte glatte Petersilie unterheben. Schmeckt auch lecker mit Reis

Kommentare



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