Ulrikes Kochbuch

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Auberginen-Bulgur-Auflauf II

Zucchinis, Auberginen und Avocados

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Zutatenliste

150 g Bulgur (vorgegarte Weizengrütze; ersatzw. Reis)
Salz
Pfeffer
1 kg Auberginen
5 EL Öl
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
3 große Tomaten
2 Zweige Rosmarin
150 g Ajvar (milde Paprika-zubereitung; Glas)
150-200 g Fetakäse
2 EL Pistazienkerne

Zubereitung

Bulgur, ca. 300 ml Wasser und etwas Salz aufkochen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 10-20 Minuten (s. Packungsanweisung) quellen, abkühlen.

Auberginenputzen, waschen. Längs in je ca. 10 Scheiben schneiden. 4 EL Öl portionsweise erhitzen. Auberginen darin anbraten, würzen.

Zwiebel und Knoblauch schälen, hacken. Tomaten waschen, klein schneiden. Rosmarin waschen, abzupfen. Zwiebel und Knoblauch in 1 EL heißem Öl andünsten. Tomaten ca. 5 Minuten mitdünsten. Mit Salz, Pfeffer und Rosmarin würzen. Ajvar zugeben, köcheln.

Feta zerbröckeln. Hälfte mit Pistazien unter den Bulgur heben, abschmecken.

Je 1 EL Bulgur auf den Auberginen verteilen. Aufrollen, in eine Auflaufform legen. Soße und Rest Feta darübergeben. Im heißen Ofen (E-Herd: 200°C/ Umluft: 175°C/Gas: Stufe 3) 10-15 Minuten backen. Getränk: leichter Rotwein.

Zubereitungszeit ca. 1 1/4 Std. Portion ca. 420 kcal 16 g E - 21 g F - 38 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    38 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. April 2013
  • Gelesen
    1313

Kommentare



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