Ulrikes Kochbuch

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Zucchini-Hack-Röllchen

Zucchinis, Auberginen und Avocados

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Zutatenliste

500 g Zucchini
Salz
250 g Rinderhack
4 EL Öl
3 Knoblauchzehen
1 Zwiebel
2 EL Tomatenmark
100 g Feta-Käse
200 g Mais (Dose)
Thymian
Pfeffer
1 EL Mehl
500 g Pizza-Tomaten (Dose)

Zubereitung

Zucchini putzen, waschen, längs in 12 dünne Scheiben hobeln und 2 Min. in kochendem Salzwasser garen. Abtropfen lassen. Hack in 1 EL heißem Öl krümelig anbraten. Knoblauch, Zwiebel schälen, würfeln. Etwa die Hälfte mit Tomatenmark zum Hack geben, anschwitzen.

Feta-Käse würfeln, mit dem Mais, Thymian, Salz, Pfeffer unters Hack heben. Auf den Zucchini-Scheiben verteilen. Aufrollen, Enden feststecken. In 2 EL heißem Öl rundum 4 Min. braten. Übrige Zwiebel und Knoblauch in 1 EL heißem Öl glasig dünsten, mit Mehl bestäuben, anschwitzen. Die Pizza-Tomaten zugeben und aufkochen. Salzen und pfeffern. Anrichten.

Zubereitung: 35 Min. Pro Portion: 430 kcal; KH: 13 g, F: 28 g, E: 21 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
    13 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. August 2013
  • Gelesen
    1276

Kommentare



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