Ulrikes Kochbuch
Paprika-Zucchini-Gemüse mit Honigmelone
Zucchinis, Auberginen und Avocados
Zutatenliste
2 Tl fein abgeriebene Bio-Zitronenschale
9 El Olivenöl
1 Honigmelone (ca. 1,4 kg)
1 rote Pfefferschote
100 g Zwiebeln
1 gelbe Paprikaschote (ca. 200 g)
2 rote Paprikaschoten (à ca. 200 g)
1 kleine Zucchini (ca. 150 g)
1 TI Tomatenmark
4-5 El Weißweinessig
1-2 Tl Honig
Salz, Pfeffer
12 schwarze Oliven (ohne Stein)
4 Picandou (franz. Ziegenfrischkäse)
4 Stiele Basilikum
Zubereitung
Zitronenschale mit 6 El Olivenöl verrühren und beiseite stellen. Honigmelone quer in dünne Scheiben schneiden. Die Kerne mit einem Esslöffel entfernen und die Schale mit einem scharfen Küchenmesser abschneiden. Fruchtfleisch abdecken und beiseite stellen.
Für das Paprika-Zucchini-Gemüse die Pfefferschote längs halbieren, entkernen und quer in feine Streifen schneiden. Zwiebeln halbieren und in ca. 1/2 cm dicke Spalten schneiden. Paprikaschoten putzen, vierteln und entkernen. Haut mit einem Sparschäler abschälen. Viertel längs in ca. 1/2 cm dicke Streifen schneiden. Zucchini putzen und in ca. 1/2 cm dicke Scheiben schneiden.
Restliches Olivenöl in einem Topf erhitzen. Pfefferschote und Zwiebeln darin bei mittlerer Hitze 2 Minuten dünsten. Dann Tomatenmark unterrühren, kurz anschwitzen und mit dem Essig ablöschen. Honig, Paprika und Zucchini zugeben, etwas salzen und pfeffern und zugedeckt bei mittlerer Hitze 5-8 Minuten garen. Dann die Oliven zugeben.
Melonenscheiben mit dem Paprika-Zucchini-Gemüse und Ziegenkäse auf flachen Tellern anrichten. Mit abgezupften Basilikumblättern dekorieren und mit dem Zitronen-Olivenöl beträufeln. Sofort servieren.
ZUBEREITUNGSZEIT 50 Minuten PRO PORTION 7 g E, 29 g F, 38 g KH = 451 kcal (1897 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien451
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Kilojoule1897
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Fettgehalt29 g
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Broteinheit
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Proteingehalt7 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert04. Oktober 2013
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Kommentare
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