Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Zucchini-Tomaten-Gemüse mit Salami

Zucchinis, Auberginen und Avocados

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Zutatenliste

400 g Zucchini
1 Knoblauchzehe
4 EL Öl (z.B. Olivenöl)
Salz, Pfeffer
3 Orangen
300 g Kirschtomaten
3-4 Stiele Petersilie
2 EL heller Balsamico-Essig
Zucker
8 Scheiben (à ca. 20 g) Fenchelsalami

Zubereitung

Zucchini putzen, waschen und in Stücke schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Zucchinistücke darin unter Wenden ca. 3 Minuten braten. Nach ca. 1 Minute Knoblauch zufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Orangen so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Filets mit einem Messer zwischen den Trennhäuten herauslösen und kleiner schneiden. Saft aus den Trennhäuten drücken.

Tomaten waschen und halbieren. Petersilie waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken.

Essig mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. 2 EL Öl unterrühren. Gehackte Petersilie untermischen. Salami in Streifen schneiden. Alle Zutaten in einer Schüssel mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Gemüse auf Tellern anrichten. Rest Petersilie grob hacken, darüberstreuen.

Dazu schmeckt Ciabatta-Brot.

Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten Pro Portion: ca. 300 kcal E 12 g, F 22 g, KH 13 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
    22 g
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
    12 g
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    09. November 2013
  • Gelesen
    875

Kommentare



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