Ulrikes Kochbuch

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Zucchini - tolle Beilage zu edlem Fisch

Zucchinis, Auberginen und Avocados

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Zutatenliste

4 küchenfertige Doraden (oder Forellen)
Salz, Pfeffer
5 EL Olivenöl
250 g Kirschtomaten
4 Zweige Rosmarin
600 g Zucchini
1 Knoblauchzehe
1 Zitrone
500 ml Frittieröl

Zubereitung

Backofen vorheizen (Elektro: 210 Grad/Umluft: 190 Grad). Die Doraden innen und außen kurz kalt abbrausen, mit Küchenkrepp trocken tupfen. Bauchhöhlen mit Salz und Pfeffer würzen und die Haut mit 2 EL Olivenöl bepinseln, Fische in eine geölte, feuerfeste Form legen. Kirschtomaten und den Rosmarin waschen und darauf verteilen. 20 Min. im Ofen garen.

Zucchini waschen und putzen. 400 g davon in dünne Scheiben hobeln. 200 g Zucchini würfeln und in kochendem Salzwasser ca. 3 Min. garen. Abgießen und eiskalt abschrecken, pürieren. Knoblauch dazupressen. Den Zitronensaft auspressen und mit 3 EL Olivenöl einrühren. Püree mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken.

Frittieröl erhitzen, darin die Zucchinischeiben goldbraun ausbacken. Kurz auf Küchenkrepp abtropfen lassen, leicht salzen und mit den heißen Doraden und dem Zucchinipüree anrichten.

Zubereitung: 40 Min. Garen: 20 Min. Pro Portion: 470 kcal KH: 5 g, F: 31 g, E: 42 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    470
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    20. Juli 2015
  • Gelesen
    941

Kommentare



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