Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Ofengemüse mit Bohnenpüree

Zucchinis, Auberginen und Avocados

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Zutatenliste

für das Ofengemüse:
2 Tl Harissa (nordafrikanische Würzpaste)
1 Salz-Zitrone (60 g; plus 3 El Salz-Zigronen-Sud)
3 El Olivenöl
8 Stiele Thymian
550 g mittelgroße neue Kartoffeln
400 g Zucchini
1 rote Paprikaschote
1 gelbe Paprikaschote
1 rote Zwiebel, 90 g
Salz
8 Stiele glatte Petersilie
3 El getrocknete schwarze Oliven

für das Bohnenpüree:
2 kleine Dosen weiße Bohnen (à 400 g)
1 Schalotte
2-3 El Olivenöl
1 Knoblauchzehe
100-150 ml heißer Gemüsefond
3 El weißes Tahin (Sesampaste; in Naturkostläden)

Zubereitung

Für das Ofengemüse Harissa, Salz-Zitronen-Sud und Öl in einer großen Schüssel verrühren. Thymianblättchen abzupfen, grob hacken und untermischen. Kartoffeln gründlich waschen, schrubben und je nach Größe halbieren oder vierteln. Kartoffeln in die Marinade geben und durchmischen.

Zucchini putzen, der Länge nach vierteln und schräg in 5 cm lange Stücke schneiden. Paprika putzen, vierteln und entkernen. Paprikaviertel in je 3 Spalten schneiden. Zwiebel längs in 6 Spalten schneiden und aufblättern. Zucchini, Paprika und Zwiebel zu den Kartoffeln geben und sorgfältig mischen. Gemüse auf einer Saftpfanne verteilen und leicht salzen. Im vorgeheizten Backofen bei 190 Grad (Gas 2-3, Umluft nicht empfehlenswert) auf der 2. Schiene von unten 40 Minuten garen.

Für das Püree die Bohnen in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen. Schalotte fein würfeln, in 1 El heißem Öl bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Knoblauch fein hacken, kurz mitdünsten. Bohnen und 100 ml Fond zugeben, zugedeckt aufkochen. Bei milder Hitze 10 Minuten dünsten. Tahin zugeben. Bohnen mit einem Schneidstab fein pürieren, salzen und abgedeckt warm halten.

Salz-Zitrone der Länge nach vierteln und quer in feine Scheiben schneiden. Kerne dabei entfernen. Petersilienblättchen abzupfen und fein schneiden. Mit Zitronenscheiben und Oliven unter das Ofengemüse mischen. Bohnenpüree durchrühren, evtl. weiteren Fond untermischen. Püree mit dem Ofengemüse anrichten und nach Belieben mit dem restlichen Öl beträufeln.

ZUBEREITUNGSZEIT 45 Minuten plus Garzeit 40 Minuten PRO PORTION 20 g E, 24 g F, 52 g KH = 520 kcal (2172 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
    2172
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
    52 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    28. März 2016
  • Gelesen
    850

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