Ulrikes Kochbuch

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Auberginen-Fisch-Päckchen auf Kartoffelgemüse

Zucchinis, Auberginen und Avocados

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Zutatenliste

600 g kleine Kartoffeln
Salz
1 Aubergine
6 EL Öl
175 ml Weißwein
3 Schalotten
250 g Kirschtomaten
80 g schwarze Oliven
2 EL Oreganoblättchen
Pfeffer
4 Seelachsfilets (à ca. 150 g)
4 EL Tomaten-Pesto (Glas)

Zubereitung

Kartoffeln waschen und ca. 12 Min. in Salzwasser garen. Aubergine putzen, waschen und längs in ca. 5 mm dicke Scheiben schneiden. Mit 4 EL Öl bestreichen und in einer Grillpfanne auf jeder Seite ca. 3 Min. braten. Weißwein in einem Topf ca. 3 Min. offen köcheln lassen, bis er um etwa ein Drittel reduziert ist.

Ofen auf 200 Grad (Umluft 180) vorheizen. Kartoffeln abgießen, etwas ausdampfen lassen, nach Wunsch pellen und halbieren. Schalotten abziehen, in Ringe schneiden. Kirschtomaten waschen. Alles in eine Auflaufform oder in ein tiefes Blech (Fettpfanne) geben und mit 2 EL Ol sowie eingekochtem Weißwein beträufeln. Mit Hälfte Oregano bestreuen und mit Salz sowie Pfeffer würzen. Fisch abbrausen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer würzen. Filets mit Tomaten-Pesto bestreichen, übrigen Oregano aufstreuen und mit je 2-3 Auberginenscheiben umwickeln. Fischpäckchen in die Form bzw. Fettpfanne setzen und ca. 20 Min. backen.

pro Portion ca 550 kcal, E 32 g, F 31 g, KH 26 g, Vorbereiten ca 25 Min, Garen ca 20 Min

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    26 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Mai 2017
  • Gelesen
    858

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