Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Zucchini-Reis-Puffer mit Gurkensalat

Zucchinis, Auberginen und Avocados

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Zutatenliste

100 g Naturreis
Salz
Pfeffer
1 Zucchini
2 Eier
2 EL Mehl
7 EL Öl
2 Salatgurken
1/2 Bund Dill
4 EL Weißweinessig
Zucker
100 g Vollmilchjoghurt
einige Spritzer Zitronensaft

Zubereitung

Reis in Salzwasser nach Packungsanleitung kochen. Zucchini putzen, waschen, raspeln. Reis abgießen, abkühlen. Zucchini, Eier und Mehl unterheben. Mit Salz und Pfeffer würzen.

1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Aus der Zucchinimasse mit einem Esslöffel 4 Häufchen in die Pfanne geben, flach drücken und von beiden Seiten ca. 4 Minuten braten. Herausnehmen, warm stellen. Aus Rest Teig in 2 EL Öl ca. 8 weitere Puffer backen.

Gurken waschen und mit einem Sparschäler der Länge nach in Scheiben schneiden. Dillfähnchen abzupfen, hacken. Essig, Dill, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verrühren. 4 EL Öl unterrühren. Gurken und Vinaigrette mischen. Joghurt und Zitronensaft verrühren. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen. Puffer und Gurkensalat anrichten. Joghurt als Kleckse daraufgeben.

Zubereitungszeit: ca. 1 Std. Pro Portion: ca. 430 kcal; E 11 g, F 30 g, KH 29 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Januar 2018
  • Gelesen
    952

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