Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Zucchinispaghetti mit Hähnchen

Zucchinis, Auberginen und Avocados

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Zutatenliste

2 Zucchini (à ca. 300 q)
1 Knoblauchzehe
1 rote Chilischote
150 g Zuckerschoten
250 g Baby-Pak-Choi
1 Bio-Limette
1 EL Aqavendicksaft
1/2 TL rote Currypaste
1 EL helle Sojasoße
400 g Hähnchenfilet
2 EL Sesamöl
1 EL Sesamsaat
Salz
Pfeffer
2 EL Öl
25 g geröstete Erdnusskerne
2 EL Röstzwiebeln

Zubereitung

Zucchini mit einem Spiralschneider zu Spaghetti verarbeiten. Knoblauch und Chili fein hacken. Zuckerschoten längs halbieren. Pak-Choi, bis auf kleinere Blätter, in Streifen schneiden.

Limettenschale abreiben, Saft auspressen. Beides mit Agavendicksaft, Currypaste und Sojasoße verrühren. Fleisch in Stücke schneiden.

Sesamöl erhitzen, Fleisch darin ca. 3 Minuten anbraten. Mit Sesam bestreuen, würzen, herausnehmen. Öl zum Bratfett geben, Zuckerschoten und Pak-Choi darin ca. 2 Minuten braten. Zucchini zugeben, ca. 1 Minute braten. Limettenmischung zugießen, Fleisch zugeben, durchschwenken, mit Salz abschmecken. Alles anrichten, mit Nüssen und Röstzwiebeln bestreuen.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 320 kcal E 29 g, F 16 g, KH 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    320
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. Juni 2019
  • Gelesen
    904

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