Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Gefüllte Zucchini II

Zucchinis, Auberginen und Avocados

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

4 kleine Zucchini
Salz
60 g Couscous
200 ml Gemüsebrühe  
2 Frühlingszwiebeln,in Ringen
150 g Kirschtomaten, geviertelt
2 Knoblauchzehen, gehackt
3 EL Olivenöl
Korianderpulver
Currypulver
Pfeffer
1 EL Kürbiskerne

Zubereitung

1. Zucchini putzen und längs halbieren, einschneiden und gut salzen. Mit den Schnittflächen nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C ca. 15 Min. backen. Zucchini etwas aushöhlen, dabei einen Rand stehen lassen. Zucchinifleisch sehr klein schneiden.

2. Couscous in der Gemüsebrühe aufkochen lassen. Vom Herd nehmen und ca. 10 Min. quellen lassen. Zucchinifleisch, Frühlingszwiebeln, Tomaten und Knoblauch in einer Pfanne im heißen Öl andünsten. Mit den Gewürzen abschmecken und den Couscous unterrühren. Masse in die Zucchini füllen, mit Kürbiskernen bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 200 C ca. 5 Min. backen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    198
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. April 2009
  • Gelesen
    915

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.