Ulrikes Kochbuch

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Gefüllte Auberginen

Zucchinis, Auberginen und Avocados

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Zutatenliste

4 Auberginen
Salz
400 ml Gemüsebrühe
120 g Couscous
1 rote Zwiebel, gewürfelt
2 Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl
2 EL Kürbiskerne
1/2 Bund Koriander
1 EL Currypulver
Pfeffer
2 EL Chiliöl
Öl für das Blech

Zubereitung

1. Auberginen waschen, der Länge nach halbieren, einschneiden und gut salzen. Salz etwas einziehen lassen, Auberginen kurz abspülen und abtupfen. Mit den Schnittflächen nach unten auf ein mit öl bestrichenes Blech setzen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C ca. 25 Min. backen.

2. Brühe in einem Topf erhitzen, Couscous einstreuen, aufkochen, vom Herd nehmen und ausquelen lassen.

3. Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne im heißen Öl andünsten. Kürbiskerne, Couscous und Koriandergrün zugeben und mitdünsten. Mit Curry, Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Auberginenhälften aushöhlen und das herausgelöste Fruchtfleisch klein schneiden, zur Couscous-Mischung geben. Auberginen mit der Masse füllen, mit Chiliöl beträufeln. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C ca. 5 Min.
backen. Dazu passt Currysauce.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    339
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    35 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. Mai 2009
  • Gelesen
    953

Kommentare



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