Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Tsatsiki mit Gemüse

Tomaten und Paprika

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Zutatenliste

Je 1 rote und gelbe Paprikaschote
200 g Zucchini
5 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
1 kl. Gurke
2 Knoblauchzehen
4 Stiele Minze
2 Lauchzwiebeln
4 Stängel Basilikum
500 g Natur-Joghurt

Zubereitung

Paprika waschen, entkernen, würfeln. Zucchini waschen, würfeln. Alles in 3 EL heißem Öl ca. 5 Min. anbraten. Salzen, pfeffern. Abkühlen lassen. Gurke schälen, längs halbieren, Kerne entfernen und fein raspeln. Knoblauch schälen, hacken. Minze waschen, trocken tupfen und hacken. Lauchzwiebeln putzen und hacken. Basilikum putzen.

Gurke mit dem Joghurt, der Minze, dem Knoblauch und 2 EL Öl vermengen. Salzen, pfeffern. Das Tsatsiki in vier Gläser geben. Pfannengemüse darauf verteilen. Alles mit Lauchzwiebeln und Basilikum garnieren.

Zubereitung: 20 Min. Pro Portion: 210 kcal KH: 11 g, F: 15 g, E: 7 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    210
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. Februar 2012
  • Gelesen
    1014

Kommentare



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