Ulrikes Kochbuch

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Polenta mit Paprikagemüse

Tomaten und Paprika

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Zutatenliste

600 ml Gemüsebrühe
150 g Polenta (Maisgrieß)
je 2 gelbe und rote Paprikaschoten
1 Knoblauchzehe
1 Schalotte
1 Zweig Rosmarin
2 Zweige Oregano
2 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
2 EL Butter
2 EL frisch geriebener Parmesan

Zubereitung

Gemüsebrühe in einem Topf aufkochen, den Maisgrieß einrühren und unter Rühren ca. 10 Min. köcheln lassen. Dann unter gelegentlichem Rühren zugedeckt ca. 15 Minuten quellen lassen.

Die Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen und in Streifen schneiden. Knoblauch sowie Schalotte abziehen und fein hacken. Die Kräuter abbrausen, trocken schütteln, die Nadeln bzw. Blättchen von den Zweigen streifen und fein hacken.

Paprikastreifen im heißen Olivenöl 5 Min. andünsten. Knoblauch sowie Schalotten dazugeben und kurz mitbraten. Dann die Kräuter zufügen und das Gemüse ca. 5 Min. schmoren lassen, dabei evtl. etwas Wasser zufügen. Salzen und pfeffern.

Butter sowie Parmesan unter die Polenta rühren und mit Salz abschmecken. Die Polenta mit dem Paprikagemüse anrichten.

Pro Person ca. 310 kcal, E: 11 g, F: 15 g, KH: 35 g Vorbereiten ca. 20 Minuten, Garen ca 35 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    35 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. März 2013
  • Gelesen
    598

Kommentare



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