Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Fleischtomaten mit Cous

Tomaten und Paprika

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Zutatenliste

1 kleine grüne Paprikaschote
4 mittelgroße Fleischtomaten
2 TL Gemüsebrühe (instant)
150 g Couscous (grober Hartweizengrieß)
etwas Koriander
100 g Doppelrahmfrischkäse
100 ml Milch
100 g geräucherter durchwachsener Speck
Salz
weißer Pfeffer
3-4 EL Paprika-Kartoffelchips

Zubereitung

Paprika putzen, waschen, in kleine Würfel schneiden. Tomaten waschen, je einen Deckel abschneiden. Tomaten aushöhlen, Inneres dabei aufbewahren. Deckel würfeln. Hälfte mit Tomateninnerem mischen.

200 ml Wasser aufkochen lassen. Brühe einrühren, Paprikawürfel zugeben. Ca. 5 Minuten köcheln lassen. Nach ca. 2 Minuten Kochzeit Couscous einrühren.

Koriander waschen, abzupfen und, bis auf etwas, hacken. Frischkäse und Milch verrühren. Mit übrigen Tomatenwürfeln und Koriander unter den Couscous heben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Speck in Streifen schneiden. In einer Pfanne ohne Fett knusprig auslassen. Mit Couscous mischen. Masse in den Tomaten verteilen.

Tomateninneres und 1/8 l Wasser aufkochen lassen. Brühe einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. In eine Auflaufform geben. Tomaten daraufsetzen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200°C/Umluft: 175°C/Gas: Stufe 3) ca. 15 Minuten backen.

Chips zerbröseln. Ca. 5 Minuten vor Backzeitende auf den Tomaten verteilen, zu Ende backen. Anrichten und mit Rest Koriander garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Pro Portion: ca. 440 kcal E 14 g, F 26 g, KH 35 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    35 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. März 2013
  • Gelesen
    852

Kommentare



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