Ulrikes Kochbuch

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Paprika-Texmex-Style überbacken mit knusprigen Tortilla-Chips und Käse

Tomaten und Paprika

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Zutatenliste

4 rote Paprikaschoten
200 g Kidneybohnen (Dose)
1 Zwiebel
1 EL Öl
1 TL Tomatenmark
100 ml Gemüsebrühe
Salz
Tabasco
1/2 Bund Koriander oder Petersilie
150 g Tortilla-Chips
100 g geriebener Käse (z. B. Gouda oder Cheddar)

Zubereitung

Paprikaschoten längs halbieren, entkernen undabbrausen. Kidneybohnen abtropfen lassen. Zwiebel abziehen und fein hacken.

Backofen auf 180 Grad (Umluft 160 Grad) vorheizen. Zwiebel im heißen Öl andünsten. Tomatenmark unterrühren und mit der Brühe ablöschen. Bohnen zugeben, kurz erhitzen und mit wenig Salz sowie einigen Tropfen Tabasco würzen. In die Paprikaschoten füllen und auf ein gefettetes Backblech legen.

Kräuter abbrausen, trockenschütteln, grob hacken, über die gefüllten Paprikaschoten streuen. Paprika mit Tortilla-Chips belegen, mit Käse bestreuen. Im Ofen ca. 15 Min. backen, bis der Käse goldgelb ist. Nach Wunsch mit Kräutern garniert servieren.

Vorbereiten ca. 15 Min. Garen ca. 15 Min. Pro Person ca. 380 kcal, E: 13 g, F: 26 g, KH: 24 g

Rezeptdetails

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  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. Februar 2014
  • Gelesen
    573

Kommentare



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