Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Gefüllte Paprika mit Couscous

Tomaten und Paprika

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

300 ml Gemüsebrühe
125 g Couscous
je 2 rote und gelbe Paprikaschoten (à ca. 200 g)
100 g kleine Champignons
5 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
1 rote Chilischote
150 g Feta
1 Bund Petersilie
2 EL Zitronensaft

Zubereitung

In einem Topf 150 ml Brühe zum Kochen bringen. Couscous einrühren, vom Herd nehmen und mit aufgelegtem Deckel ca. 10 Min. quellen lassen.

Deckel der Paprikaschoten mit Stielansatz abschneiden, Schoten entkernen, abbrausen. Pilze putzen, feucht abreiben, in Scheiben schneiden. In 2 EL Öl ca. 3-4 Min. anbraten, salzen und pfeffern. Chilischote längs halbieren, entkernen, abbrausen, fein hacken. Feta würfeln. Petersilie abbrausen, trocken schütteln, fein hacken. Den Backofen auf 180 Grad (Umluft 160 Grad) vorheizen.

Couscous mit Pilzen, Chili, Feta, Petersilie, Salz, Pfeffer, Zitronensaft und 3 EL Öl mischen. In die Paprikaschoten füllen. Deckel farbversetzt auflegen. Schoten in eine Gratin-Form setzen, übrige Brühe abgießen. Paprika ca. 35-40 Min. garen.

Pro Portion ca. 350 kcal, E: 12 g, F: 22 g, KH: 29 g Zubereitungszeit ca 35 Minuten, Quellen ca 10 Min, Garen ca 40 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    350
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    12 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. April 2014
  • Gelesen
    781

Notizen

TIPP:
Vitamincocktail
Paprikasaft steckt voller Vitamine und schmeckt wunderbar süß! Das Rezept: Für 1 Glas 1-2 rote Paprikaschoten, 1 rote Chilischote halbieren, entkernen, abbrausen. Paprika häuten. 2 Tomaten halbieren. Zutaten im Mixer fein pürieren. Mit Salz und etwas Zitronensaft abschmecken.

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.