Ulrikes Kochbuch
Gefüllte Paprika mit Couscous
Tomaten und Paprika
Zutatenliste
300 ml Gemüsebrühe
125 g Couscous
je 2 rote und gelbe Paprikaschoten (à ca. 200 g)
100 g kleine Champignons
5 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
1 rote Chilischote
150 g Feta
1 Bund Petersilie
2 EL Zitronensaft
Zubereitung
In einem Topf 150 ml Brühe zum Kochen bringen. Couscous einrühren, vom Herd nehmen und mit aufgelegtem Deckel ca. 10 Min. quellen lassen.
Deckel der Paprikaschoten mit Stielansatz abschneiden, Schoten entkernen, abbrausen. Pilze putzen, feucht abreiben, in Scheiben schneiden. In 2 EL Öl ca. 3-4 Min. anbraten, salzen und pfeffern. Chilischote längs halbieren, entkernen, abbrausen, fein hacken. Feta würfeln. Petersilie abbrausen, trocken schütteln, fein hacken. Den Backofen auf 180 Grad (Umluft 160 Grad) vorheizen.
Couscous mit Pilzen, Chili, Feta, Petersilie, Salz, Pfeffer, Zitronensaft und 3 EL Öl mischen. In die Paprikaschoten füllen. Deckel farbversetzt auflegen. Schoten in eine Gratin-Form setzen, übrige Brühe abgießen. Paprika ca. 35-40 Min. garen.
Pro Portion ca. 350 kcal, E: 12 g, F: 22 g, KH: 29 g Zubereitungszeit ca 35 Minuten, Quellen ca 10 Min, Garen ca 40 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien350
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Kilojoule
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Fettgehalt22 g
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Broteinheit
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Proteingehalt12 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert02. April 2014
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Gelesen781
Notizen
TIPP:
Vitamincocktail
Paprikasaft steckt voller Vitamine und schmeckt wunderbar süß! Das Rezept: Für 1 Glas 1-2 rote Paprikaschoten, 1 rote Chilischote halbieren, entkernen, abbrausen. Paprika häuten. 2 Tomaten halbieren. Zutaten im Mixer fein pürieren. Mit Salz und etwas Zitronensaft abschmecken.
Kommentare
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