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Mini-Paprika mit mediterraner Risottofüllung

Tomaten und Paprika

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Zutatenliste

100 g rote Paprikaschote
100 g Zucchini
180 g Risottoreis
4 El Olivenöl
900 ml Gemüsebrühe
3 El gehackte Petersilie
1 Tl Zitronensaft
Salz, Pfeffer
12 Mini-Paprikaschoten
6 Tomaten
2 El Tomatenmark
Zucker

Zubereitung

Rote Paprikaschote und Zucchini waschen, putzen und klein würfeln. Mit Reis in 2 EL Öl andünsten. Immer wieder insgesamt ca. 700 ml Gemüsebrühe angießen und unter gelegentlichem Rühren leise köcheln lassen, bis alle Flüssigkeit aufgesogen ist (ca. 20 Min.). Petersilie unterrühren. Risotto mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken, auskühlen lassen.

Ofen auf 180 vorheizen. Mini-Paprikaschoten waschen, je 1 Deckel mit Stiel abschneiden. Kerne sowie die weisen Trennhäute entfernen. Schoten mit Risotto füllen und in eine Auf laufform setzen.

Die Tomaten überbrühen, häuten und entkernen, Fruchtfleisch klein würfeln. Mit Tomatenmark in 1 EL Öl andünsten, 200 ml Gemüsebrühe zufügen und kurz erhitzen. Soße mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken und um die Paprikaschoten gießen. Schoten mit 1 EL Öl beträufeln. Mit aufgelegtem Deckel oder mit Alufolie verschlossen ca. 20 Min. im Ofen garen. Nach Wunsch mit Basilikumstreifen garniert servieren.

Vorbereitung ca 35 Minuten, Garen ca 40 Minuten, Pro Portion ca. 480 kcal, E: 15 g, F: 17 g, KH: 65 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    10. Juli 2015
  • Gelesen
    669

Kommentare



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