Ulrikes Kochbuch
Paprika-Tomaten-Gemüse mit ungarischen Eiergraupen
Tomaten und Paprika
einfach, kalorienarm, vegetarisch
Zutatenliste
FÜR DIE EIERGRAUPEN
200 g Mehl
100 g doppelt gemahlener Hartweizengrieß (Semola di grano duro rimacinata z.B. von De Cecco)
3 Eier Kl M
FÜR DAS TOMATEN-PAPRIKA-GEMÜSE
300 g weiße Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
4 El Rapskernöl
2 El Tomatenmark
2 TI geräuchertes edelsüßes Paprikapulver
1 TI geräuchertes rosenscharfes Paprikapulver
Salz
250 g Kirschtomaten an der Rispe
10 g Majoran
Zucker
Zubereitung
1. Für die Graupen Mehl, Grieß und 1 TI Salz mischen und auf die Arbeitsfläche häufen. In die Mitte eine Vertiefung drücken, Eier hineingeben. Erst mit einem Löffelstiel von der Mitte aus mit der Mehlmischung verrühren, dann mit den Händen 5 Minuten kräftig zu einem festen glatten Teig verkneten (siehe Tipp). Teig in einen Gefrierbeutel geben, erst 30 Minuten kalt legen, dann 30 Minuten einfrieren (damit sich der Teig besser reiben lässt).
2. Inzwischen für das Paprika-Tomaten-Gemüse die Paprika putzen, vierteln und entkernen. Stielansatz aus den Tomaten schneiden. Paprikaviertel 2 Minuten in kochendem Wasser blanchieren, herausheben und abschrecken. Tomaten ins kochende Wasser geben, 30 Sekunden ziehen lassen, herausheben und abschrecken. Paprika und Tomaten häuten, grob würfeln und im Mixer fein pürieren. Püree beiseitestellen.
3. Stielansatz von den Spitzpaprika schneiden, Paprika entkernen und in 5 mm dicke Ringe schneiden. Zwiebeln längs vierteln und quer in 1 cm breite Stücke schneiden. Knoblauch fein hacken.
4. 3 El Öl in einem breiten Topf erhitzen, Zwiebeln darin bei mittlerer Flitze 5 Minuten glasig dünsten. Knoblauch und Paprika zugeben, weitere 5 Minuten dünsten, dabei gelegentlich umrühren. Tomatenmark unterrühren. Vom Herd nehmen und Paprikapulver untermischen, mit Salz würzen und das Paprika-Tomaten-Püree untermischen. Zugedeckt aufkochen und bei milder Hitze 20-25 Minuten dünsten.
5. Inzwischen Graupenteig in 2 Portionen auf der groben Reibe auf ein dünn bemehltes Küchentuch reiben (zwischendurch die Graupen leicht mit Mehl bestäuben, damit sie nicht zusammenkleben). Reichlich Salzwasser aufkochen, Eiergraupen in ein Sieb geben, überschüssiges Mehl abschütteln. Graupen in das kochende Wasser geben. Sobald sie an der Oberfläche schwimmen, Graupen noch 2 Minuten bei milder Hitze kochen lassen. Abgießen und abtropfen lassen.
6. Kirschtomaten im restlichen Öl bei mittlerer bis starker Hitze braten, bis sie aufplatzen, leicht salzen. Majoranblättchen abzupfen, grob schneiden und unter das Tomaten-Paprika-Cemüse mischen, eventuell mit 1 Prise Zucker abschmecken. Mit Eiergraupen und Kirschtomaten anrichten.
Zubereitungszeit 1 Stunde plus Garzeit 30 Minuten plus Kühlzeit 1 Stunde PRO PORTION (bei 6 Portionen) 12 g E, 10 g F, 46 g KH = 336 kcal (1405 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien336
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Kilojoule1505
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Fettgehalt10 g
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Broteinheit
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Proteingehalt12 g
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Kohlehydrate48 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert26. Juli 2017
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Notizen
Tipp:
Falls der Teig nicht zusammenhält, die Hände mit Wasser abspülen und den Teig mit nassen Händen weiterkneten. Vorgang eventuell wiederholen.
Kommentare
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