Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Ofenpaprika mit Couscous-Füllung

Tomaten und Paprika

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

4 rote Paprikaschoten
2 EL Öl
100 ml Brühe
100 g Instant-Couscous
1 Zucchini
1 EL Butter
1 EL Zitronensaft
80 g getr. Tomaten in Öl
1 Handvoll Basilikumblättchen
125 g Mozzarella
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Ofengrill vorheizen. Paprikaschoten längs halbieren, entkernen, abbrausen, auf ein Backblech legen, mit Öl bepinseln und je Seite ca. 5 Min. grillen.

Brühe aufkochen, Couscous nach Packungsanweisung damit zubereiten, ca. 5 Min. ziehen lassen. Zucchini waschen, putzen und fein würfeln. Butter erhitzen. Zucchini darin ca. 3 Min. braten. Couscous und Zitronensaft unterrühren. Topf vom Herd ziehen, ca. 5 Min. ziehen lassen.

Tomaten abtropfen lassen, klein hacken. Basilikum kleiner zupfen, Mozzarella in Scheiben teilen. Tomaten und Basilikum in den Couscous rühren, salzen, pfeffern. Masse in Paprikahälften füllen, Mozzarella darauflegen. Ca. 3 Min. grillen.

Vorbereiten ca 25 Min, Garen ca 20 Min, ProPortion ca. 290 kcal, E: 10 g, F: 17 g, KH: 21 g

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    200
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    10 g
  • Kohlehydrate
    21 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Juli 2017
  • Gelesen
    481

Notizen

Reisfüllung
Wer keinen Couscous mag, kann die Paprikaschoten auch wunderbar mit Reis füllen. Am besten schmeckt Vollkornreis, weil er ein leicht nussiges Aroma hat. Für mehr Geschmack die Körner nicht in Salzwasser, sondern in Gemüsebrühe garen. Fleisch-Fans können zudem gewürfelten gekochten Schinken unter die Füllung mischen

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.