Ulrikes Kochbuch
Ofenpaprika mit Couscous-Füllung
Tomaten und Paprika
Zutatenliste
4 rote Paprikaschoten
2 EL Öl
100 ml Brühe
100 g Instant-Couscous
1 Zucchini
1 EL Butter
1 EL Zitronensaft
80 g getr. Tomaten in Öl
1 Handvoll Basilikumblättchen
125 g Mozzarella
Salz, Pfeffer
Zubereitung
Ofengrill vorheizen. Paprikaschoten längs halbieren, entkernen, abbrausen, auf ein Backblech legen, mit Öl bepinseln und je Seite ca. 5 Min. grillen.
Brühe aufkochen, Couscous nach Packungsanweisung damit zubereiten, ca. 5 Min. ziehen lassen. Zucchini waschen, putzen und fein würfeln. Butter erhitzen. Zucchini darin ca. 3 Min. braten. Couscous und Zitronensaft unterrühren. Topf vom Herd ziehen, ca. 5 Min. ziehen lassen.
Tomaten abtropfen lassen, klein hacken. Basilikum kleiner zupfen, Mozzarella in Scheiben teilen. Tomaten und Basilikum in den Couscous rühren, salzen, pfeffern. Masse in Paprikahälften füllen, Mozzarella darauflegen. Ca. 3 Min. grillen.
Vorbereiten ca 25 Min, Garen ca 20 Min, ProPortion ca. 290 kcal, E: 10 g, F: 17 g, KH: 21 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit25 Minuten
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Kalorien200
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Kilojoule
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Fettgehalt17 g
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Broteinheit
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Proteingehalt10 g
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Kohlehydrate21 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert29. Juli 2017
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Notizen
Reisfüllung
Wer keinen Couscous mag, kann die Paprikaschoten auch wunderbar mit Reis füllen. Am besten schmeckt Vollkornreis, weil er ein leicht nussiges Aroma hat. Für mehr Geschmack die Körner nicht in Salzwasser, sondern in Gemüsebrühe garen. Fleisch-Fans können zudem gewürfelten gekochten Schinken unter die Füllung mischen
Kommentare
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