Ulrikes Kochbuch

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Bunter Tomatensalat mit Schinken

Tomaten und Paprika

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Zutatenliste

8 EL Öl
Salz
Pfeffer
125 q Couscous
2 EL Butter
1 Bund Lauchzwiebeln
1 Bund Rauke
1 Avocado
6 Stiele Minze
1 kg Kirschtomaten (z. B. rot, grün, gelb)
5 EL Zitronensaft
100 ml Balsamico-Essig
ca. 2 TL Zucker
200 g Schafskäse
100 g Schwarzwälder Schinke

Zubereitung

150 ml Wasser, 1 EL Öl und 1/2 TL Salz aufkochen. Couscous zugeben, vom Herd nehmen und ca. 2 Minuten quellen lassen. Butter unterrühren. Couscous mit einer Gabel auflockern. Weitere 2-3 Minuten quellen lassen. Abkühlen lassen.

Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Rauke putzen, waschen. Avocado halbieren und entsteinen. Das Fruchtfleisch schälen und würfeln. Minzeblättchen abzupfen. Tomaten waschen, putzen und in Spalten schneiden.

Zitronensaft, Essig, etwas Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. 7 EL Öl unterrühren. Tomaten, Rauke, Couscous, Minze, Avocado und Vinaigrette in einer Schüssel mischen. Schafskäse darüberbröseln. Schinken zerzupfen und darauf anrichten. Tomatensalat ca. 15 Minuten ziehen lassen, dabei 2- bis 3-mal umrühren. Dazu schmeckt Ciabatta-Brot.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten Pro Portion: ca. 480 kcal E 17 g, F 31 g, KH 31 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
    4-6 Personen
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
    31 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    28. September 2017
  • Gelesen
    1105

Kommentare



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