Ulrikes Kochbuch
Brokkoli-Hirse-Frikadellen mit Möhrensauce
Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco
Zutatenliste
200 g Hirse
Salz
weißer Pfeffer
800 g Kartoffeln
3 mittelgroße Möhren
1 mittelgroße Zwiebel
4 El Öl
1 1/2 Tl Gemüsebrühe (Instant)
250 g Brokkoli
100 g Räucherkäse (Stück)
3 Eier
2 El Paniermehl
2 El Schmand oder Crème fraîche
5 Scheiben Frühstücksspeck (Bacon)
Zubereitung
Hirse, 1/2 Tl Salz und 800 ml Wasser aufkochen. Hirse bei mittlerer Hitze 25-30 Min ausquellen lassen. Kartoffeln schälen, waschen und in Stücke schneiden. In Salzwasser ca 20 Min kochen. Möhren schälen, waschen, in Stücke schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln.
1 El Öl im kleinen Topf erhitzen. Zwiebel und Möhren darin ca 3 Min andünsten. 100 ml Wasser zugießen, aufkochen, 1/2 Tl Brühe einrühren. Möhren zugedeckt 8-10 Min garen.
Brokkoli putzen, waschen und in sehr kleine Röschen schneiden. In Salzwasser 3-4 Min garen, abgießen. Hirse evtl abtropfen lassen. Käse entrinden und fein würfeln. Hirse, Eier, Käse, Paniermehl und 1 El Schmand verkneten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Brokkoli vorsichtig unterheben. Ca 12 Frikadellen formen.
3 El Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Frikadellen darin von jeder Seite 5-6 Min goldbraun braten. Speck in Streifen schneiden. In einer kleinen Pfanne ohne Fett knusprig auslassen. 1/4 l heißes Wasser und 1 El Schmand zu den Möhren geben. 1 Tl Brühe einrühren und alles pürieren. Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Kartoffeln abgießen, kurz abdämpfen lassen. Hirsefrikadellen mit Kartoffeln und Möhrensauce anrichten und mit dem krossen Speck bestreuen.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien660
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Kilojoule
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Fettgehalt31 g
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Broteinheit
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Proteingehalt28 g
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Kohlehydrate68 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert23. Juli 2009
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Kommentare
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