Ulrikes Kochbuch

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Brokkoli-Hirse-Frikadellen mit Möhrensauce

Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco

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Zutatenliste

200 g Hirse
Salz
weißer Pfeffer
800 g Kartoffeln
3 mittelgroße Möhren
1 mittelgroße Zwiebel
4 El Öl
1 1/2 Tl Gemüsebrühe (Instant)
250 g Brokkoli
100 g Räucherkäse (Stück)
3 Eier
2 El Paniermehl
2 El Schmand oder Crème fraîche
5 Scheiben Frühstücksspeck (Bacon)

Zubereitung

Hirse, 1/2 Tl Salz und 800 ml Wasser aufkochen. Hirse bei mittlerer Hitze 25-30 Min ausquellen lassen. Kartoffeln schälen, waschen und in Stücke schneiden. In Salzwasser ca 20 Min kochen. Möhren schälen, waschen, in Stücke schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln.

1 El Öl im kleinen Topf erhitzen. Zwiebel und Möhren darin ca 3 Min andünsten. 100 ml Wasser zugießen, aufkochen, 1/2 Tl Brühe einrühren. Möhren zugedeckt 8-10 Min garen.

Brokkoli putzen, waschen und in sehr kleine Röschen schneiden. In Salzwasser 3-4 Min garen, abgießen. Hirse evtl abtropfen lassen. Käse entrinden und fein würfeln. Hirse, Eier, Käse, Paniermehl und 1 El Schmand verkneten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Brokkoli vorsichtig unterheben. Ca 12 Frikadellen formen.

3 El Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Frikadellen darin von jeder Seite 5-6 Min goldbraun braten. Speck in Streifen schneiden. In einer kleinen Pfanne ohne Fett knusprig auslassen. 1/4 l heißes Wasser und 1 El Schmand zu den Möhren geben. 1 Tl Brühe einrühren und alles pürieren. Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Kartoffeln abgießen, kurz abdämpfen lassen. Hirsefrikadellen mit Kartoffeln und Möhrensauce anrichten und mit dem krossen Speck bestreuen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    660
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    68 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. Juli 2009
  • Gelesen
    1427

Kommentare



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