Ulrikes Kochbuch

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Buntes Gemüse mit chinesischen Nudeln

Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco

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Zutatenliste

350 g Broccoli
500 g Blumenkohl
250 g dicke Möhren
500 g Porree
Salz
2 große Knoblauchzehen
5 El Öl
20 g geschälte Sesamsaat
50 g geröstete und gesalzene Erdnüsse
2 Bund Koriandergrün
350 g feine chinesische Nudeln
150 ml Chili-Knoblauch-Sauce

Zubereitung

1. Broccoli und Blumenkohl putzen und in gleich große Röschen teilen. Möhren putzen und schräg in Stücke schneiden. Porree putzen und in 1 cm dicke Ringe schneiden. Blumenkohl in kochendes Salzwasser geben und etwa 5 Minuten kochen lassen. Nach 2-3 Minuten Broccoli und Möhren dazugeben und etwa 1 Minute vor Garzeitende den Porree. Das Gemüse abschrecken und in einem Sieb abtropfen lassen.

2. Knoblauch pellen, in sehr dünne Scheiben schneiden, in 1 El Öl goldbraun rösten. Sesam in einer Pfanne ohne Fett unter Wenden rösten. Erdnüsse grob hacken. Koriander bis auf einige Blättchen fein schneiden.

3. Die Nudeln nach Packungsanweisung kochen und abtropfen lassen. Etwa 4 Minuten vor Garzeitende das restliche Öl in 2 breiten Pfannen (oder im Wok) erhitzen und das Gemüse darin kurz anbraten. Knoblauch,  Chilisaucc, 50 ml Wasser, Erdnüsse und Koriandergrün untermischen. Nudeln locker mit Sesam mischen und anrichten. Gemüse daran verteilen und mit Koriandergrün garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    628
  • Kilojoule
    2631
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    79 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. November 2009
  • Gelesen
    872

Kommentare



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