Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Blumenkohl-Curry mit Salami

Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco

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Zutatenliste

1 kleiner Blumenkohl (ca. 500 g)
250 g Broccoli
Salz
Pfeffer
1 kleine Zwiebel
30 g leichte Geflügelsalami
1 EL (10 g) Butter oder Margarine
1-2 TL Curry
1 EL Mehl
1/8 l fettarme Milch
evtl. Petersilie zum Garnieren
2 Brötchen (100 g)

Zubereitung

Blumenkohl und Broccoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Blumenkohl in gut 1/4 1 leicht gesalzenem Wasser zugedeckt ca. 10 Minuten kochen. Broccoli ca. 5 Minuten mitgaren. Gemüse abgießen, Gemüsewasser dabei auffangen.

Zwiebel schälen und sehr fein würfeln. Salami in Streifen schneiden. Beides im heißen Fett glasig dünsten. Curry und Mehl darüberstäu-ben, kurz anschwitzen. Gemüsewasser und Milch einrühren, aufkochen und ca. 3 Minuten köcheln lassen.

Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken. Blumenkohl und Broccoli darin erhitzen. Mit Currypulver und Petersilie garnieren. Brötchen in Scheiben schneiden und dazu essen.

zubereitungszeit ca. 30 Min. Portion ca. 310 kcal 16 g E - 9 g F - 40 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    40 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Juli 2012
  • Gelesen
    818

Kommentare



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