Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Blumenkohlcurry I

Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco

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Zutatenliste

1 gr. Blumenkohl
1 Bund Lauchzwiebeln
3-4 EL Öl
60 g Cashewkerne
2 EL Curry
150 g Schlagsahne
1 EL Gemüsebriihe (instant)
150 g TK-Erbsen
3 EL heller Soßenbinder
Salz, weißer Pfeffer
1 Fladenbrot
evtl. Minze zum Garnieren

Zubereitung

Blumenkohl in Röschen teilen, Lauchzwiebeln in Ringe schneiden. 1-2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Cashewkerne darin rösten und herausnehmen. 2 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Lauchzwiebeln darin andünsten. Curry zufügen und anschwitzen. Mit 1/8 l Wasser und Sahne ablöschen, aufkochen lassen, Brühe einrühren. Blumenkohl zufügen, ca. 10 Minuten köcheln lassen. Ca. 2 Minuten vor Ende der Garzeit Erbsen zufügen. Mit Soßenbinder binden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Curry mit Minze garnieren und mit Cashewkernen bestreuen. Fladenbrot dazureichen.

Pro Portion: ca. 510 kcal E 16 g, F 28 g, KH 47 g, Zubereitungszeit 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    k. A.
  • Kalorien
    510
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    47 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    09. Januar 2016
  • Gelesen
    1183

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