Ulrikes Kochbuch
Schweinefilet mit Gemüse und Zitronen-Béchamel
Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco
mittelschwer, gut vorzubereiten
Zutatenliste
FÜR DEN BECHAMEL UND DAS SCHWEINEFILET
30 g Butter
30 g Mehl
700 ml Milch
1 Lorbeerblatt
Salz
1 Bio-Zitrone
8 Stiele Thymian
8 Zweige Rosmarin
8 Medaillons vom Schweinefilet (à ca. 80 g)
8 dünne Speckscheiben
2 El Sonnenblumenöl
FÜR DAS GEMÜSE
20 g kleine getrocknete Morcheln
1 kleiner Blumenkohl (500 g)
1 kleiner Romanesco (500 g)
250 g Möhren
20 Stiele Kerbel
Salz
40 g Butter
100 ml Mineralwasser
Pfeffer
Zubereitung
1. Butter in einem Topf schmelzen, Mehl unter Rühren mit dem Schneebesen zugeben, goldgelb anschwitzen. Milch unter Rühren zugeben. Lorbeer zugeben. Sauce mit Salz würzen und bei milder Hitze 20-25 Minuten kochen lassen. 5 Minuten vor Ende der Garzeit 1 TI Zitronenschale fein abreiben und unterrühren. Sauce durch ein feines Sieb in einen Topf gießen, dabei gut durchstreichen. Mit Salz abschmecken und beiseitestellen.
2. Für die Schweinefilets Thymian und Rosmarin in kurze Stücke zupfen. Schweinemedaillons mit je 1 Speckscheibe umwickeln, mit Küchengarn festbinden. Jeweils etwas Thymian und Rosmarin zwischen Fleisch und Speck stecken. Kalt stellen.
3. Für das Gemüse die Morcheln 10-15 Minuten in 150 ml lauwarmem Wasser einweichen. In ein Sieb gießen, abspülen, abtropfen lassen und gut ausdrücken. Blumenkohl und Romanesco putzen und in kleine Röschen teilen. Möhren putzen, schälen und schräg in 2-3 cm lange Stücke schneiden. Kerbelblättchen abzupfen, fein schneiden und beiseitestellen.
4. Blumenkohl und Romanesco nacheinander in kochendem Salzwasser 5-6 Minuten garen, in ein Sieb gießen, abschrecken und gut abtropfen lassen. 10 g Butter in einer großen Sauteuse (oder einem großen Topf) schmelzen lassen, Möhren darin bei mittlerer Hitze 1-2 Minuten andünsten, mit Salz würzen. Mit Mineralwasser ablöschen und zugedeckt bei milder Hitze weitere 4 Minuten garen. 10 g Butter in einer beschichteten Pfanne schmelzen lassen, Morcheln darin bei mittlerer Hitze 4-5 Minuten dünsten, mit Salz und Pfeffer würzen. Morcheln, restliche Butter, Romanesco und Blumenkohl zu den Möhren geben, Gemüse zugedeckt warm halten.
5. Öl in einer ofenfesten beschichteten Pfanne erhitzen, Medaillons darin bei starker Hitze auf jeder Seite ca. 1 Minute anbraten, Speck-Rand ebenfalls kurz anbraten. Medaillons mit Salz und Pfeffer würzen und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad (Gas 2-3, Umluft nicht empfehlenswert) auf der 2. Schiene von unten 4-6 Minuten garen, nach der Hälfte der Garzeit wenden.
6. Fleisch aus der Pfanne nehmen, das Küchengarn entfernen. Bechamel vorsichtig unter Rühren erwärmen (siehe Tipp). Gemüse falls nötig nochmals erwärmen, % des Kerbels unter das Gemüse schwenken. Fleisch mit Gemüse und etwas Bechamel auf vorgewärmten Tellern verteilen, mit restlichem Kerbel bestreuen. Restliche Sauce extra reichen. Dazu passen geröstete Kartoffeln.
ZUBEREITUNGSZEIT 1 Stunde plus Garzeit 50 Minuten PRO PORTION 51 g E, 35 g F, 22 g KH = 618 kcal (2587 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien618
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Kilojoule2587
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Fettgehalt35 g
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Broteinheit
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Proteingehalt51 g
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Kohlehydrate22 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert12. Januar 2017
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Notizen
tipp
Falls die Sauce beim Abkühlen zu dick geworden ist, mit etwas Milch oder Minearalwasser verrühren und langsam erwärmen
Kommentare
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