Ulrikes Kochbuch
Wirsing-Fisch-Päckchen mit Currycreme
Weißkohl, Grünkohl, Rotkohl,Spitzkohl und Wirsing
Zutatenliste
1 Bund junge Möhren 1 mittelgr. Maiwirsing Salz weißer Pfeffer 600 g Fischfilet z.B. Pangasius oder Kabeljau 4 Tl gelbe Currypaste, milde Schärfe 2 El Öl 1 El Gemüsebrühe, Instant 7-8 El trockener Weißwein 2-3 El Butter 125 g Schlagsahne 2-3 Tl Saucenbinder 200 g Basmatireis 1/2 Tl Zucker etwas Koriander Küchengarn
Zubereitung
Möhren putzen, dabei etwas Grün stehen lassen, schälen und waschen. Wirsing putzen, 8 große Blätter ablösen, waschen. Rest Wirsing in Streifen vom Strunk schneiden, waschen, abtropfen lassen. Große Blätter in kochendem Salzwasser ca 2 Minuten blanchieren, abschrecken, abtropfen lassen. Mähren in kochendem Salzwasser 3-4 Minuten dünsten und abschrecken. Fisch waschen, trocken tupfen und in 8 Stücke schneiden. Mittelrippen der Wirsingblätter flach schneiden. Blätter mit Currypaste bestreichen. Je 1 Stück Fisch darauflegen. Mit Salz würzen. Zu Päckchen aufrollen und festbinden. Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Fischpäckchen und Wirsingstreifen darin 3-4 Minuten braten. 400 ml Wasser, Brühe, Wein und 1 El Butter zugeben. Aufkochen, zugedeckt ca 10 Minuten köcheln lassen. Herausnehmen, warum stellen. Sahne zum Schmorfond gießen, aufkochen lassen. Mit Soßenbinder binden. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung quellen lassen. 1-2 EL Butter schmelzen. Möhren darin ca. 4 Minuten andünsten. Mit Zucker bestreuen, karamellisieren lassen. Koriander waschen, abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken. Mit Möhren mischen. Mit Salz würzen. Reis abgießen. Alles anrichten. Mit Rest Koriandergarnieren. Zubereitungszeit: Ca. 40 Min. pro portion: ca. 530 kcal E 9 g, F 23 g, KH 53 g
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit45 Minuten
-
Kalorien530
-
Kilojoule
-
Fettgehalt23 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt9 g
-
Kohlehydrate53 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert07. April 2012
-
Gelesen1336
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


